วิธีเลิกกับนักบำบัดหรือโค้ชของคุณ — MyWellbeing



เวลามาถึงในความสัมพันธ์บางอย่างเมื่อมันไม่ได้ผล แล้วคุณจะทำอย่างไร? บางทีคุณอาจผ่านการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า บางทีคุณอาจโกหกและพูดว่าทุกอย่างโอเคเมื่อพวกเขาถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง บางทีก็บอกตัวเองว่า อีกแค่วันเดียว อีกชั่วโมง…อาจจะดีขึ้นก็ได้ แต่ลึกๆแล้ว ถึงเวลาต้องเลิกรากันแล้ว บางครั้ง ช่วงเวลาที่เจ็บปวดและน่าอึดอัดนี้มาพร้อมกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชของเรา

ไม่ว่าความสัมพันธ์ด้านการบำบัดรักษาหรือการฝึกสอนจะไม่มีวันเหมาะสมหรือเลือนหายไป ในที่สุดเวลาก็อาจมาถึงเมื่อถึงเวลาต้องเลิกรากับนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณ

ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรและคุณจะพูดกับนักบำบัดโรคคนใหม่หรือโค้ชในสิ่งที่คุณกำลังมองหาได้ดีขึ้นได้อย่างไร?

ไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงคิดว่าความสัมพันธ์ในการรักษาหรือการฝึกสอนไม่ได้ผล

ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณในระหว่างและหลังการบำบัดหรือการนัดหมายการฝึกสอน แม้ว่าบางครั้งจะรู้สึกไม่สบายใจกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างเซสชั่นของคุณหรือเหนื่อยจากการทำงานเป็นบางครั้ง แต่ก็ไม่เหมาะที่จะปล่อยให้ความรู้สึกแย่ไปกว่าตอนที่คุณเริ่มต้นอยู่เรื่อยๆ นั่นอาจหมายความว่านักบำบัดหรือโค้ชของคุณไม่ตรงกับความต้องการของคุณหรือไม่ช่วยให้คุณหาวิธีรับมือ ดำเนินการ หรือก้าวไปข้างหน้า (หากคุณสงสัยว่าการบำบัดหรือการฝึกสอนนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหรือไม่ (การแจ้งเตือนสปอยล์: อาจเป็นทั้งสองอย่างก็ได้!) ทำแบบทดสอบของเราเพื่อหาคำตอบ)

บางทีคุณอาจไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณหรือบางทีพวกเขาอาจเปลี่ยนไป ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากโค้ชหรือนักบำบัดโรค และความสัมพันธ์ด้านการโค้ชหรือการบำบัด เพราะเช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม คุณจะไม่เหมาะกับทุกคนและก็ไม่เป็นไร

เมื่อคุณกำลังมองหาอพาร์ทเมนต์หรืองาน คุณมักจะมีความคิดที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ เช่น ที่ตั้ง ค่าใช้จ่าย เวลาเดินทาง ช่วงเงินเดือน ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึง “สิ่งที่ต้องมี” ในอุดมคติของคุณด้วย นักบำบัดโรคหรือโค้ช นั่นอาจเป็นเพศ สถานที่ อายุ หรือความเชี่ยวชาญ อะไรก็ได้ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

“หากคุณได้ร่วมงานกับนักบำบัดโรคมาระยะหนึ่งแล้วและรู้สึกว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์นี้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาเหตุผล” กล่าว แดเนียล.

  • คุณเคยรู้สึกเข้าใจผิดหรือไม่?

  • นักบำบัดโรคของคุณถามคำถามที่กระตุ้นหรือท้าทายเกินกว่าจะตอบมากเกินไปหรือไม่?

  • พวกเขากำลังเผชิญหน้ากันมากเกินไปหรือไม่?

“เป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์ด้านการรักษาจะประสบกับปัญหาเมื่อเวลาผ่านไป และมันสามารถเป็นประโยชน์และเปลี่ยนแปลงได้ในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้โดยตรง” เขากล่าว “นักบำบัดโรคที่มีประสิทธิภาพจะจัดเตรียมพื้นที่ให้คุณพูดเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ สิ่งนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดของคุณได้จริงและอาจช่วยให้คุณยืนยันตัวเองกับคนในชีวิตของคุณนอกห้องบำบัดได้ดีขึ้น”

อาจมีปัญหาด้านลอจิสติกส์ได้เช่นกัน

บางทีตารางเวลาของคุณอาจเปลี่ยนไปหรือไม่ทับซ้อนกันมากนัก บางทีพวกเขาอาจเปลี่ยนกลับไปเป็นแบบเต็มเวลาด้วยตนเองและคุณต้องการดำเนินการต่อจากระยะไกล อาจจะ การเงินกลายเป็นปัญหา (ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณสามารถสอบถามว่านักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณเสนอ a . หรือไม่ สเกลเลื่อน หรือค้นหาว่าคุณสามารถเข้าถึง ผลประโยชน์นอกเครือข่ายสำหรับการรักษา). อีกครั้ง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้และทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณเพื่อหาทางแก้ไข หรือคุณสามารถใช้มันเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงมัน!

อย่าหลอกนักบำบัดหรือโค้ชของคุณ – พูดถึงมัน

สิ่งสำคัญที่สุด (นอกจากคุณจะได้รับการดูแลและการสนับสนุนที่คุณสมควรได้รับ) คืออย่าไปหลอกหลอน! นอกจากจะเป็นเรื่องเส็งเคร็งแล้ว การหลอกนักบำบัดโรคหรือโค้ชไม่ได้ทำให้คุณมีเวลาหรือข้อมูลที่จำเป็นในการประมวลผลประสบการณ์และเดินหน้าต่อไป

“ลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่าไม่เหมาะสมหลังจากเซสชั่นหรือเซสชั่นแรกหรือคุณมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานหรือไม่” กล่าว แดเนียล ซีเบอร์, นักบำบัดโรคและสมาชิกชุมชน MyWellbeing “ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณและนักบำบัดโรคไม่เข้ากัน คุณก็พูดอย่างนั้นได้ แพทย์ผู้ช่ำชองเคยสนทนาเรื่องนี้หลายครั้งแล้วและจะไม่รับเรื่องนั้นเป็นการส่วนตัว”

แน่นอนว่าคนที่อยู่ในจุดสิ้นสุดของการทุ่มตลาดของคุณก็คือคนๆ นั้นนั่นเอง ด้วยความรู้สึก. ดังนั้นคุณจึงสามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์ได้ แต่อย่าลืมว่าคนอีกคนหนึ่งเป็นมนุษย์

แล้วคุณจะบอกเลิกกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชอย่างไร?

จริงๆ แล้ว การสนทนามีสองขั้นตอน: ส่วนแรกที่คุณพูดถึงข้อกังวลของคุณหรืออะไรที่ใช้ไม่ได้ผล จากนั้นถ้าจำเป็น จะเป็นส่วนที่สิ้นสุดความสัมพันธ์ ตามหลักการแล้ว คุณและนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณจะต้องมีส่วนแรกของการสนทนาล่วงหน้า และมีเวลาในการดำเนินการหรือพยายามทำให้มันสำเร็จ มิฉะนั้น หากสิ่งต่าง ๆ คลี่คลายไปพร้อมกับคุณ ดูเหมือนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นจริง อาจเป็นเรื่องเซอร์ไพรส์ (และพวกเขาอาจจะยังต้องการพูดถึงเรื่องนี้อยู่)

ในการเริ่มต้น คุณอาจพูดว่า “เมื่อเราเริ่มทำงานด้วยกัน ฉันบอกว่าเป้าหมายของฉันคือ X มันผ่านมาได้สักพักแล้ว และฉันไม่รู้สึกว่าฉันได้คืบหน้าตามที่ต้องการแล้ว เราจะทำงานร่วมกันได้อย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าฉันเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้มากขึ้น”

นักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณอาจให้ข้อมูลเชิงลึกหรือข้อเสนอแนะได้ทันที บางทีพวกเขาอาจจะแปลกใจหรืออาจจะมีความรู้สึกคล้ายกัน ไม่ว่าจะกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชหรือตัวคุณเอง ให้สร้างไทม์ไลน์หรือเกณฑ์มาตรฐานที่คุณต้องการเข้าถึง เพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งต่างๆ ดีขึ้นหรือไม่

หากคุณไม่คืบหน้าหลังจากการสนทนาครั้งแรกของคุณ และคุณแน่ใจว่าต้องการจบการสนทนา ต่อไปนี้คือวลีบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้:

  • “จากการสนทนาครั้งก่อนของเรา คุณรู้ว่าฉันมีเป้าหมาย X เวลาผ่านไปบ้างแล้ว แต่ฉันไม่รู้สึกว่ามีความคืบหน้า ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะสิ้นสุดเซสชันของเรา”

  • “ฉันซาบซึ้งในความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน แต่ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บนที่ราบสูงและกำลังมองหาบางสิ่งที่แตกต่างออกไป ฉันคิดว่าถึงเวลาแล้วที่ฉันจะเดินหน้าต่อไป”

  • “ฉันตระหนักได้หลังจากงานของเราที่ผ่านมา over [days, weeks, months] ว่าฉันต้องการบางอย่างที่แตกต่างออกไป มันสมเหตุสมผลแล้วที่เราจะจบเวลาของเราด้วยกันและฉันก็พบว่าเหมาะสมกว่าสำหรับสิ่งที่ฉันต้องการก้าวไปข้างหน้า”

การสนทนาแบบนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ แต่ในระยะยาวคุณจะดีขึ้น และนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่เหมาะสมกับคุณมากกว่า

เมื่อคุณพบนักบำบัดโรคหรือโค้ชคนใหม่ ให้เปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้แล้วไม่ได้ผลในครั้งที่แล้ว

เมื่อคุณ หาคู่ที่ใช่ใช้ประโยชน์จากการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์เพื่อถามคำถามสองสามข้อและทำความรู้จักกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณและคุณจะทำงานร่วมกันอย่างไร คิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและสื่อสารพวกเขาในการโทร

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชคนสุดท้าย พิจารณาว่าคุณชอบใครที่เคยช่วยเหลือคุณมาก่อน พวกเขาตรวจสอบการต่อสู้ของคุณหรือไม่? พวกเขาสอนทักษะในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณหรือไม่? พวกเขามีความสัมพันธ์กันหรือไม่? พวกเขาแบ่งปันข้อสังเกตของพวกเขาหรือไม่? และซื่อสัตย์กับสิ่งที่ไม่ได้ผลในครั้งล่าสุดที่คุณเห็นนักบำบัดโรคหรือโค้ชด้วย

“ทุกครั้งที่ฉันเห็นใครซักคนในเซสชั่นแรก ฉันจะถามเกี่ยวกับประสบการณ์การรักษาที่ผ่านมาของพวกเขา” . กล่าว แดเนียล. “สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่มีประโยชน์หรือขาดหายไปในความสัมพันธ์ครั้งก่อน อย่ากลัวที่จะพูดในสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณเริ่มพบนักบำบัดโรคคนใหม่ คำนึงถึงข้อจำกัดในการบำบัดครั้งก่อน ตลอดจนสิ่งต่างๆ ที่อาจได้ผลซึ่งคุณต้องการดำเนินการต่อเมื่อเริ่มต้นกับนักบำบัดโรคใหม่ สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างพันธมิตรด้านการรักษาที่แท้จริงและทำงานให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น”

จำไว้ว่าการบำบัดหรือการฝึกสอนเหมาะสำหรับคุณ

แม้ว่าคุณจะพบนักบำบัดโรคหรือโค้ชที่ดูเหมาะสม ให้ตัวเองอนุญาตสำหรับความต้องการของคุณหรือความต้องการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป การฟังตัวเองและความต้องการของคุณและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของการเติบโตของคุณ เซสชั่นของคุณมีไว้สำหรับคุณ และด้วยการสื่อสารที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมากับนักบำบัดโรคหรือโค้ชของคุณ คุณจะสามารถได้รับการสนับสนุนที่คุณสมควรได้รับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *